=)

Esta semana tenho de fazer os possíveis e impossíveis para me sentir mais desintoxicada, menos inchada. A solução passa por beber muita água (e nisso ontem bem que falhei!) e comprar chá verde que já não tenho bebido há mais de quinze dias. A alimentação pode continuar como está... cortar um pouquinho mais nos hidratos de carbono, principalmente quando estes são ao jantar. De resto, estou feliz comigo própria.

Domingo, 22de Junho
10h30: 45g pão integral torrado, 1copo de leite, 1kiwi
13h30: 1febra de porco grelhada, alface, tomate, 1maça
15h: 1café
18h30: 90g pão integral torrado com queijo fresco, 1kiwi
21h30: 1febra de porco grelhada, meio tomate, 1maça

Segunda, 23de Junho
7h30: 1copo de leite, 45g pão integral torrado
12h30: salada (alface, tomate, cenoura, bastante frango, ananás em calda)
0h30: 1maça

Terça, 24de Junho
8h: 45g pão integral torrado, 1copo de leite, 1kiwi

Analisar o que já passou...

Ei! O mês está quase a acabar e os meus objectivos para Junho estão longe de serem todos cumpridos. /: Quero chegar a todo o lado ao mesmo tempo e depois torna-se difícil. Falta uma semana, nem me vou pesar até lá. Próxima sexta feira, dia 28 de Junho, eu pulo para a balança. Até lá não! Não sei e nem faço uma ideia de quanto estarei a pesar. Tenho medo porque exigi de mim 4quilos neste mês. A alimentação tem andado bem certinha mas exercício fisíco nada! Nada, mesmo. É que nem os abdominais que estão lá na listinha eu estou a cumprir. Vou cumpri-los nesta última semana. E vou dar umas corridinhas para compensar. Eu tenho uma bicicleta e nem uso, por preguiça. Vou tentar dar uso esta semana que vai. Vou ter mais tempo livre e há que aproveitar da melhor forma :) Se não, sexta feira a desilusão é grande. Que medo! /:

A lista tem 15 itens para cumprir e eu gostava mesmo de me sair bem na maioria deles. Mas não sei se vou ser capaz... As frequências já começaram. Mas só vou saber a nota lá para meados de Julho. Espera que acaba comigo! Ninguém merece.
Vou apontar aqui a alimentação que tenho no meu caderninho. No fim do mês faço as contas das calorias para ver se me portei bem e nunca ultrapassei as 1200 cal.

Dia 3de Junho, terça feira
7h30: 1copo de leite magro, 1kiwi
13h30: 1copo de leite magro, meia banana
22h: 1copo de leite magro, 1kiwi

Dia 4de Junho, quarta feira
7h30: 1copo de leite, 1kiwi
12h: 1maça
15h30: 1iogurte líquido
23h: 1café

Dia 5de Junho, Quinta feira
9h: 1kiwi
10h: 1café
14h: 1sopa de feijão verde (deve ter batata porque foi numa pastelaria!)
21h: lombo de porco no forno, alface, 1maça

Dia 6de Junho, Sexta feira
7h30: 1kiwi
13h30: 90g pão integral torrado
21h30: 1maça, lombo de porco no forno, 1tomate

Dia 7de Junho, Sábado
10h: 1copo de leite, 45g pão integral torrado
14h: 1 maça
15h: 45g pão integral torrado
18h: 10morangos
22h: 3conchas de canja de galinha

Dia 8de Junho, Domingo
13h: 3morangos, 1copo de leite, 45gpão integral torrado
16h30: 5morangos
19h30: 90g pão integral torrado
22h: 2conchas de canja de galinha

Dia 9de Junho, Segunda feira
8h30: 1kiwi
9h30: 1café
13h30: sopa de legumes (deve ter batata, foi numa pastelaria!)
18h: 1maça
21h30: meio tomate, 1costeleta de porco grelhada, 1maça

Dia 10de Junho, Terça feira
7h30: 45g pão integral torrado
10h: 1banana
13h30: 1posta bacalhau cozido, couve cozida, 3morangos
16h: 1café
22h30: 2conchas de sopa de legumes

Dia 11de Junho, Quarta feira
13h30: 2colheres de arroz de legumes, 1febra de porco grelhada, salada de tomate, 1café
20h30: 1maça, 45g pão integral torrado, 1copo leite

Dia 12de Junho, Quinta feira
8h: 45g pão integral torrado, 1 copo leite
14h: 3colheres de arroz, 1coxa de frango grande, 1café
22h: 1compal light
0h30: 90h pão integral torrado, 1copo leite

Dia 13de Junho, Sexta-feira
10h30: 1kiwi, 45g pão integral torrado
15h30: 1maça
23h: 1bife de frango grelhado, meio tomate, 1maça

Dia 14de Junho, Sabádo
9h30: 1kiwi, 45g pão integral torrado
13h: atum natural (meia lata), meio tomate
22h: meio copo batido
0h30: 45g pão integral torrado

Dia 15de Junho, Domingo
10h: 1copo leite, 45g pão integral torrado com queijo fresco
13h30: peito de frango churrasco, alface, tomate
18h30: 1fatia de bolo, 1copo d ice tea
21h30: 1copo de ice tea
23h: 1maça

Dia 16de Junho, Segunda feira
9h30: 45g pão integral torrado, 1kiwi
14h: 1maça
16h: 1café
23h: peito de frango churrasco, meio tomate, 1maça

Dia 17de Junho, Terça feira
7h30: 45g pão integral torrado, 1copo de leite
13h30: meia lata de atum, meio tomate, 1maça
23h: 45g pão integral torrado, 1iogurte líquido, 4morangos

Dia 18de Junho, Quarta feira
8h: 45g pão integral torrado, meio copo de leite
10h30: 1maça
16h: 1maça
23h: 1iogurte líquido, 45g pão integral torrado com queijo fresco, 5morangos

Dia 19de Junho, Quinta feira
7h30: 45g pão integral torrado, 1copo de leite
9h: 1café
12h: 1maça
22h: 1copo leite, 45g pão integral torrado
(p.s. não tenho certezas da alimentação neste dia, a partir do 12h. Não apontei mas penso ser esta. Se for diferente, talvez mais uma peça de fruta ao jantar.)

Dia 20de Junho, Sexta feira
9h30: 1kiwi, 45g pão integral torrado
14h: 1café
15h: 1maça
23h: 2conchas caldo verde, 1kiwi

Dia 21de Junho, Sábado
9h30: 45g pão integral torrado, 1copo leite, 1kiwi
14h: 45 pão integral torrado
22h30: meia sanduíche (pão de forma integral, peito de frango, tomate e maionese)
01h30: meia sanduíche

Rapidamente...

Não me esqueci que tinha um blog... Ando é com muito pouco tempo para escrever aqui ou para fazer qualquer outro tipo de coisa que me dê prazer. Tenho muito que estudar, trabalho o dia praticamente todo e o tempo é cada vez menos.
Enfim. São escolhas.
A dieta está a correr bem... Na segunda feira abusei na alimentação e acabei por vomitar. Chorei muito depois disso porque quero mesmo acabar com os vómitos. Quero acabar mas não está a ser nada fácil.
Vou escrever aqui a alimentação da semana no Sábado à noite, só a partir de Segunda claro. Até lá, espero não me descontrolar. /: Estou confiante e de tanto cansaço que tenho, nem penso em comer. Ainda bem! :)

Um beijinho para todas as pessoas que visitam o meu cantinho